To forum pełne jest planów dla początkujących. Poczytaj tematy podwieszone i ułóż coś sam. Następnie wklej plan, który ułożysz, w tym temacie do oceny.
kaziu..wczorajsza propozycja wodynowego treningu ci nie pasuje!? chcesz bardziej tradycyjnego splita czy co?!? napisz jak bys widzial swoj trening..jaki podzial partii? ile dni w tygodniu? rozpisz to i wklej do oceny i poprawy. to jest dzial dla zaawansowanych wiec powinienes umiec sprecyzowac jak mniejwiecej mialby wygladac twoj plan..
Ale to nie koncert życzeń, Plan ułóż sam i daj do oceny jak sobie nie potrafisz sam planu ułożyć to masz całą masę gotowych planów w tematach podwieszonych. W sprawie diety masz cały dział temu poświęcony
****master szakalowi chodzi o to chyba, że chce miec rzeżbe mieśni. Ale pewnie po tygodniu ich nie ma za wiele. Najpierw masa puźniej siła i rzeźba.. Ułuz sobie plan na mase i daj do oceny.. kukuku
masz głowe na karku? to nią rusz.wejdz w dział "trening domowy" i ułóz swoj plan i daj go do oceny oczywiscie nie w tym dziale.bo nikt za ciebie tego nie zrobi.
ronie ci napisał. sposobów na łączeniejest mnóstwo ale co z tego jak można zyebac całą reszte... jak plan to cały do oceny jak połączenie parti masz mnustwo opcji. jaka się u ciebie sprawdzi.......tego nikt nie wie (brak ankiety info o tobie) pytaleś o połączenie partii: klatka tric plecy przedramie off barki bic nogi brzuch
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
plan ułoż sam i daj do oceny , tutaj pomocne linki : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html
ale musisz ogarnąć dietę w większym stopniu bo każdy plan na słabej diecie nie da efektów, bo odzywkę stosuj jako uzupelnienie diety, jesli w diecie masz za mało składników to na odzywkę szkoda kasy masz dział odżywianie , ułóż jadłospis i wrzuć do oceny pomogą na pewno
[...] hantle 6. supermanki 15 7 wspiecia na lydki 15. liczba pow. rowniez bedzie wzrastac z czasem. niedlugo, jak zaopatrze sie w drazek bedzie jeszcze podciaganie na plecy bo tego brakuje no i na bica bedzie podchwyt. trening obwodowy pn,sr,pt. aeroby, jogging wt,czw, sb Prosze o surowe oceny, bo tylko takie doprowadza moj plan do dobrego poziomu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mógłbyś jaśniej sprecyzować twoje pytania? Najpierw dodaj ankietę dodaj. Potem zajrzyj tutaj: http://m.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html , albo postaraj ulozyc sie jakiś plan bazując np. na innych planach ktorych jest w necie pełno i potem daj tutaj do oceny.
Źle Źle Źle Zobacz sobie na opis ACT ( trening obwodowy ) Zbuduj własny plan, daj go do oceny Ćwicz całe ciało. Daj jakieś aeroby. Jeśli ACT nie pasuje zobacz na FBW ( trening stacyjny )